ケトジェニックダイエットを実践すると危険?注意すべき人とは

a0002_010331

ケトジェニックダイエットには、実践がオススメできない人というのが存在します。

どういうことかというと、ケトジェニックダイエットは「健康な人のためのダイエット方法」なので、体にすでに何らかの疾患がある方や、別の理由で栄養を制限できない方は、危険性が伴うのですね。

「やったら死ぬ!」とか、「絶対にやっちゃダメ!」とかそこまでではないと思いますが、特に糖尿病の投薬を受けている方などは、急激な低血糖で大変危険だったりもします。

ダイエットというものは、なんであれ一定の注意が必要なのは間違いないので、気をつけるべき人はきちんと注意して実践しましょう。

それでは今回は、ケトジェニックダイエットで痩せない、あるいは、危険性・リスクがあるのはどんな方かご紹介します。普通に「オススメできない」程度に理解していただければ幸いです。

「ケトジェニックダイエットを実践すると危険?注意すべき人とは」の続きを読む

ケトン体ダイエットは危険?その脳や体、体臭への影響は

a0001_017604

ケトジェニックダイエットは、ケトン体という代替エネルギーを糖質に変わるエネルギー源として使用するため、糖質を制限してもそれまで通りの生活が送れるといいます。

その背景には、最近になって、ケトン体が脳のエネルギー源としてブドウ糖の代替エネルギーとして補完することがわかり、これまでの常識が否定されはじめ、かつダイエットにも良いのではないか?と盛り上がりを見せている最中です。

 

しかし、ケトン体は長らく医学会では悪者として扱われていたと言います。このケトン体、いくらブドウ糖のかわりに使えるといっても、やはりそこにリスクはあるようです。
何しろ飢餓状態を想定して準備してあるシステムですから、それに任せっぱなしだと身体から様々な細胞が失われていく事になってしまいます。

ケトン体をキチンと理解して、そのリスクも承知した上で正しい食生活を取りましょう。ダイエットが命より優先になるなんてことはありません。身体に合わないと思ったら、戻せばいいんです。 「ケトン体ダイエットは危険?その脳や体、体臭への影響は」の続きを読む

ケトジェニックダイエットの効果が出る人・出にくい人

sweet ojisan

アラフォーの私が、ケトジェニックダイエットで1ヶ月半(サプリ服用開始から1ヶ月)で10㎏もの減量に成功することができた理由の一つに、「そもそもデブだったから」ということは確実にあります。例えば、体重40㎏の人と、体重95㎏の私では、どう考えても95㎏の私のほうが、不必要な脂肪を沢山蓄えているからです。
そんな風に、大前提として、ケトジェニックダイエット、糖質制限ダイエットをしても、余り効果が出にくい人と言うのは、実際居ると思います。

今回はそんな、ケトジェニック・糖質制限ダイエットで効果が出る人、出にくい人を私なりに分析してみたいと思います。

「ケトジェニックダイエットの効果が出る人・出にくい人」の続きを読む

ケトジェニックダイエットとは?糖質制限との違いとやり方

a0001_017444

私が実践した「ケトジェニックダイエット」とは一体どんなダイエット方法なのか簡単に説明します。

ケトジェニックダイエットは、「糖質制限」とも似ているダイエットです。ですが、ただ炭水化物や糖質を我慢する糖質制限ダイエットと、ケトジェニックダイエットはまったく違います。

ケトジェニックという言葉は、「ケトン体」の事を指す言葉で、ケトン体とは、肝臓が生み出す特定の成分のことを指します。このケトン体、実は、糖質から作られるブドウ糖の代替エネルギーとして、活用できることがわかってきたのです。

なんのことかわかりませんよね(-_-;)。私もケトジェニックダイエットのアドバイザーとかではないので、実践者としてうすーく知っている知識を、簡単にご説明してみたいと思います。 「ケトジェニックダイエットとは?糖質制限との違いとやり方」の続きを読む

ケトジェニックダイエットの効果を症状別に・・・体調改善編!

a0002_011547

 

ケトジェニックダイエットの効果を引き続き紹介します。

ケトジェニックダイエットの効果として、見た目編、健康面編と書いてきて、次は体調編です。健康面と体調面何が違うの?という感じもしないでもないですが、今回は「症状別」に説明をしてみたいと思います。

~ケトジェニックダイエット実践記~
明らかに体調が良くなっていくのを感じる日々。

ケトジェニックダイエットの生活では、かんたんに言うと、糖質や炭水化物を制限し、肉と野菜を一杯食べる食生活です。 それによって期待出来る効果は、「そういえば最近ないな・・・」という感じでじわじわと現れてきました。 言い換えれば、糖質中心の食生活をしていた時は、体調不良を体調不良だと思わずに生活してきたのかもしれません。 だからなくなっても最初は気づかないのですが、なければ無いで相当、ありがたいものです。

では、症状別にその期待される効果をご紹介します。

「ケトジェニックダイエットの効果を症状別に・・・体調改善編!」の続きを読む

ケトジェニックダイエットの効果は体質改善にも!健康効果編

a1640_000311

私がケトジェニックダイエットを実践して驚いたのが、健康面での効果です。今回は、ケトジェニックダイエットに期待されている「健康面の効果」についてご紹介します。

 

~ケトジェニックダイエット実践記~
筆者も、健康面での効果で様々な悩みが一気に解消!

私自身も、一番驚いたのはこの健康面での効果です。

ケトジェニックダイエットを実践する前は、糖質制限をするケトジェニックダイエットですから、やっぱりフラフラしたり、チカラが入らなかったり、体調が悪くなると思っていたのです。これは、過去に短期間の断食ダイエットや、酵素ドリンクでの置き換えダイエットを実践しての実感でした。

その時も、やはり体調は悪くなりましたが、痩せるためと思い我慢していました。だからケトジェニックダイエットを実践すると、同様にそういう辛さがあるとおもったのです。

結果は逆でした。ケトジェニックダイエットを実践しているうち、体調がどんどん良くなっていきました。ケトジェニックダイエットや糖質制限実践前に悩んでいた、食後の眠気や午前中のだるさ、疲れやすさ等が、明らかに軽減されていくのを私は感じました。

ケトジェニックダイエットにはたくさんの健康効果も期待されているそうです。早速、どんな効果が期待されているのか、ケトジェニックダイエットの健康面の期待される効果を紹介します。 「ケトジェニックダイエットの効果は体質改善にも!健康効果編」の続きを読む

ケトジェニックダイエット実践で10kg減!見た目の効果編

phm23_0948-s-jpg

ケトジェニックダイエットという糖質制限ダイエットで、私は10kgの減量に成功しました。

 

ここでは、ケトジェニック、糖質制限ダイエットでどのような効果があったか、特に、「見た目の面」でどのような変化があったかを書いてみます。 「ケトジェニックダイエット実践で10kg減!見た目の効果編」の続きを読む